NGÀY 3: MỐI QUAN HỆ NHIỆM MẦU

Bài tập 1. Lập danh sách 10 điều bạn cảm thấy biết ơn

Hướng dẫn: Vào buổi sáng, lặp lại bài tập ngày 1 với 10 điều bạn cảm thấy biết ơn (giống hoặc khác đều được). Bản thân mình thường viết lại 5 điều của ngày hôm trước và thêm vào 5 điều mới.

Bài tập 2. Hòn đá nhiệm mầu

Hướng dẫn: Tìm một hòn đá tự nhiên để làm hòn đá nhiệm mầu. Kể từ giây phút này, hòn đá sẽ cùng bạn đi suốt hành trình thực hành lòng biết ơn. Hãy giữ gìn nó bên cạnh như một người bạn đồng hành, lắng nghe và chia sẻ.

Bài tập 3. Thực hành hòn đá nhiệm mầu

Hướng dẫn: Mỗi buổi tối trước khi đi ngủ (từ ngày 2 đến ngày 28), hãy cầm hòn đá nhiệm mầu trong tay và nghĩ về những điều tốt đẹp đã xảy ra trong ngày. Nói ra từ nhiệm mầu cảm ơn, cảm ơn, cảm ơn. Và cảm nhận sự rung động của lòng biết ơn từ trái tim bạn.